九游棋牌app皮肤的日常保养方法有哪些?
2019-11-20 

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  保持情绪稳定情绪的好坏通过大脑皮层对神经纤维作用,对皮肤的影响十分重要。长时间的情绪不稳定,可以影响胃肠功能,▪️•★使营养的摄取受到影响,产生营养不良,从而使皮肤苍白、干燥和粗糙,面容憔悴,出现皱纹而过早衰老,同时也易患皮肤疾病。所以,在工作与生活中,要保持良好的情绪,对自己要有足够的信心,减轻心理负担,积极参加社交及文化活动,提高文化修养和艺术修养,放松情绪,使身体各个器官处于良好的生理状态,使神经、血管得到调节,从而改善皮肤代谢,使皮肤红润而富有弹性。

  合理饮食皮肤所需要的营养成分有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素、纤维素六大营养素。

  1蛋白质:蛋白质是组成机体细胞的主要成分,口▲=○▼也是构成皮肤的基本物质。人体内的蛋白质是由多种氨基酸结合而成的,这些氨基酸不能由体内制造,必须从外界的食物中摄取。正常人体每天的需求量在70~100克。蛋白质含量高的食物有蛋类、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。

  2脂肪:食用脂肪有动物脂肪和植物油,都含各种脂肪酸。适量的脂肪可增加皮肤的美观,使之柔润。

  3糖类:糖是食物的主要成分,是供给人体热能的主要来源,是人体不可缺少的营养物质,但摄入过多,会使皮脂分泌过多,加重痤疮;也可使患婴儿湿疹患儿病情加重。糖在体内合成糖原后转化成脂肪,还容易使人发胖,故不宜食用过多的糖。

  4维生素:维生素为人体必需的有机化合物,与皮肤的健康关系十分密切。维生素主要分两类:一是脂溶性维生素,如维生素A、D、E;二是水溶性维生素,如维生素C、▲●B1、B2、B6、B12、PP(烟酸)等。

  (1)维生素A:维生素A是维持上皮细胞正常生长的必需物质,○▲能调节人体皮肤的角化过程。□▼◁▼若缺乏时,皮肤角化过程受到影响,产生角化过度,皮肤会出现毛囊性坚硬小丘疹,尖端还有小刺,摸起来像鸡皮一样。皮肤干燥、粗糙,•☆■▲皮肤抵抗力下降,毛发也失去光泽,指甲也变干变脆。富含维生素A的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鱼类、胡萝卜、番茄、柿子、桃子、黄花菜等。

  (2)维生素B:维生素B包括B1、B2、◇▲=○▼=△▲B6及B12等,参与蛋白质、糖、脂肪的代谢,可促进皮肤光滑润泽,消除皱纹,减退色素沉着或减轻皮肤炎症。B1的缺乏易患脚气病,B2缺乏易患唇炎、阴囊炎、口腔溃疡等。富含B族维生素的食物有蛋类、豆类、贝类、牛肉、牛奶、◆◁•菠菜、黄瓜、紫菜、芋头等。

  (3)维生素C:维生素C是构成细胞间质的必需成分,可保持皮肤润泽,防止老化,抑制黑色素形成,★-●△▪️▲□△▽九游棋牌app促进皮肤洁白。若缺乏,可引起皮下出血,并使皮肤抵抗力减退。含维生素C较多的有柑桔、大枣、萝卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、菠菜等。

  (4)维生素E:维生素E具有抗氧化作用,能保护维生素A不被破坏,增强皮肤细胞的活力,延缓衰老。缺乏时,皮肤会发生干燥、粗糙,★△◁◁▽▼过度老化。在花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽、植物油等中富含维生素E。

  5微量元素:人体内的微量元素约有60多种,主要的有钙、磷、铁、锰、碘、铜、锌、铬、硒、碘、氟等,是人体不可缺少的营养素。富含微量元素的食物有各种蔬菜、水果、五谷杂粮等。牡蛎中富含锌;海蜇是铜的“天然储藏室”;动物的肝脏、瘦肉及蛋类含有锰、铜、铁;各类海产品则是碘、铬的“宝库”。锌是“生命之花”,是人体生长发育中不可缺少的重要元素之一;铜为人体内酶的组成部分,对促进皮肤的新陈代谢和维护其生理功能有重要作用,但血铜升高会加重皮肤黑色素沉着使皮肤颜色加深;血铁升高也会加深色素沉着;铬能推迟衰老的进程。碘是甲状腺合成甲状腺激素时的原料,甲状腺激素可使皮肤保持润泽。

  6纤维素:粗纤维能刺激胃液的分泌和肠蠕动,加强消化功能,利于肠道排空。食用的纤维主要是植物细胞壁中的碳水化合物,它不能被人体消化吸收。由于不同的植物纤维起着不同的功效,含纤维多的食物有各种豆类、谷类、☆△◆▲■面粉及未经研磨的壳类食物、水果、新鲜蔬菜等。

  7足够的水分供给:水是构成人体组织细胞的必要成分,也是人的生命活动的重要成分之一。成年人体重的2/3是水,其中皮肤的含水量占1/3。体内缺水时,皮肤就会出现干燥无弹性,面部会显苍老并出现皱纹。皮肤自我保养的一个重要方法,就是供给皮肤充足的水分。正常人每日的饮水量在1500~2000毫升,天气炎热或从事高温作业者可适量多补充。注意水的温度和每次的饮用量,睡前及饭后不宜大量饮用水。

  合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药”,在日常生活中,应做到膳食平衡,不偏食。多吃水果、蔬菜等富含维生素及偏碱性的食物,●少吃糖、盐、脂肪,注意补充水分以调节皮肤的含水量,保证营养的供给,使皮肤光泽、白净。并根据个人最理想的食谱选用所需食物,注意酸碱食品合理搭配,保证每天从食物中能够摄取足够的各种营养素,以促进生长、发育,使肌肤获得均衡的营养以保持皮肤健美。

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